乳酸菌ダイエットってどんなもの？

ダイエットを成功させたいと様々なダイエットにチャレンジをしている方へ、今回は乳酸菌ダイエットをご紹介しましょう。

乳酸菌ダイエットは、便秘がちな方におすすめのダイエットです。
便秘で悩んでいる方は、腸の中に便が溜まった状態となっており、食べ物を食べても消化をするまでに時間がかかってしまいます。
便秘になると代謝が低下するのでカロリーを消費しにくい体になってしまいます。
便秘を解消するために、乳酸菌の力で腸の善玉菌を増やして、腸内環境を整えることが大切です。
乳酸菌をとることで代謝が活発になる理由は、体内の活性酵素を除去する働きがあるからです。
乳酸菌は、高い抗酸化作用があります。
体が錆び付いてしまう活性酵素を取り除くことができる乳酸菌は、食物繊維と一緒になることでさらに活発に働きます。
食物繊維は便秘を解消するためにも有効なので、乳酸菌と合わせて野菜や海藻などから食物繊維をとりましょう。

乳酸菌ダイエットには３つの約束があります。
まず１つめは、毎日ヨーグルトを食べるということです。
できれば、朝から腸の働きを活発にした方が良いため、朝食後にヨーグルトを食べるのがおすすめです。
２つめは、納豆やキムチなどの発酵された食品を食べることです。
朝食には納豆を、昼食にはチーズ、夕食時にキムチを食べるなど、毎食発酵食品を取り入れましょう。
３つめは、野菜や海藻などの食物繊維が豊富に含まれている食べ物を食べることです。

この３つを心掛けて乳酸菌ダイエットを行いましょう。
乳酸菌ダイエットは即効性のあるダイエットではないため、体重を落とすまでには長期間かかります。
気長に続けることが大切です。